صحة

خطة لتتوقفوا عن تناول السكر من دون الشعور بالحرمان

الجميع يحبون تناول المأكولات التي تحتوي على السكر. لكن من المعروف أن المبالغة في فعل هذا يمكن أن تؤدي إلى المعاناة من بعض المشاكل الصحية. وفي هذه الحالة يحتاج بعض الأشخاص إلى التوقف عن تناول السكر. فإن كنتم من هؤلاء ننصحكم باللجوء إلى بعض الحيل السهلة.

1 قد تنتج رغبتك في تناول السكر من الشعور بالتعب أو التوتر. لذا، وبدلاً من أكل الحلوى، اخلدوا إلى الراحة واتّبعوا إحدى طرق الاسترخاء. حاولوا أن تناموا لعدد ساعات كافٍ، لأن اضطرابات النوم تولّد أيضاً الرغبة في أكل الحلويات.

2 التوقف التدريجي… بالطبع لا يمكنكم التوقف عن تناول السكر بشكل مفاجئ. ولهذا عليكم أن تعتادوا الأمر تدريجاً.

3 القيام بنزهة. عند تناول القليل من السكر، يحتاج الجسم إلى مصدر جديد للحيوية. ويمكن توفيرها من خلال ممارسة الرياضة. فهذا يساعد على تعديل مستوى السكر في الدم والحد من ارتفاع الضغط وتعزيز الطاقة. ولهذه الغاية، ننصح بالبدء بجلسة لمدة 10 دقائق يومياً على أن يتم تمديد الوقت تدريجاً. ومن الممكن مثلاً القيام بنزهة سيراً على الأقدام حيث يساعد هذا على تحفيز إنتاج الجسم لهورمون السعادة ويحدّ من الرغبة في تناول السكر.

المصدر: لها

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى