أطعمة تشعرك بالسعادة.. ولا تؤدي إلى زيادة الوزن!

في ظل الضغوط اليومية التي نتعرض لها، يلجأ البعض إلى تناول الحلويات للشعور بالسعادة. ونظراً إلى أنّ الإكثار منها يؤدي إلى زيادة الوزن، لا بد من الاستعاضة عنها بأطعمة مغذية وصحية. تعرّفوا إلى بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها تحسن الحالة المزاجية، وتخفّف الأثر السلبي للظروف والضغوط
* الشمندر من الأطعمة التي تزيد إنتاج الجسم لهرمون السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية.

 

* عصير التوت وخاصة الأزرق يعزّز الأحاسيس الإيجابية.

* الهليون من الأطعمة التي تزيد إنتاج السيروتونين.

* تحتوي حبة الفلفل الأحمر على ضعفي احتياجات الجسم من فيتامين “سي” و8 أضعاف احتياجات فيتامين “أ”، ويساعد هذا القدر الكبير من الفيتامينين على تحسين المزاج.

* جوز الهند من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالرضا بسبب محتواه من الدهون الصحية التي تغذي الدماغ.

* الشوكولا الداكنة توفر الدهون الصحية التي تغذي الدماغ وتساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين.

* بذور اليقطين تزيد إنتاج السيروتونين في الدماغ.

* العسل مصدر للبكتريا الصديقة التي تقلل التهابات الدماغ، ما يساعدها على النشاط الإيجابي.

* السلمون من الأطعمة التي تقلل التهابات الدماغ، وتحسن قدرتها على إنتاج السيروتونين.

* الموز مصدر للبوتاسيوم والسكر الصحي الذي يعزّز الإحساس الإيجابي.

* الدجاج مصدر لتوليفة من المغذيات تزيد الإحساس بالسعادة.

* الحمضيات مثل البرتقال والحامض تزيد أحاسيس السعادة.

* الجوز من أفضل المكسرات المغذية للدماغ، والتي تساعدها على إنتاج السيروتونين.

المصدر: 24