الحمية الغذائية.. كيف تختار الأنسب لك؟

يحاول العديد من الاشخاص تخفيف وزنهم عن طريق اتباع حميات غذائية مختلفة، إلاّ أنّ كثيرين يجهلون أنّه لكل شخص حمية مناسبة لجسمه.

ويحتاج كل منا إلى نوع مختلف بحسب حالته، وهذا يعني أنّه لا يمكن أبدا أن يكون هناك حمية غذائية واحدة تناسب جميع.
فعلى سبيل المثال، يجب أن ينتبه مرضى السكري إلى كمية النشويات والسكر في غذائهم، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بالدم فعليهم الاهتمام بكمية الدهون التي يتناولونها.

 

ومن الضروري القيام بتحديد سرعة حرق السعرات الحرارية لدى كل فرد. وتؤثر عوامل عدة في تحديد معدل الأيض ومن أبرزها العمر، الوزن والطول.
ومن العوامل الأخرى التي تحدد نوع الحمية الغذائية وعدد السعرات الحرارية اليومية هي ما إذا كان الشخص يقوم بممارسة نشاط بدني أم لا: فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحتاجون إلى كمية أكبر من السعرات الحرارية ونسبة أعلى من البروتينات بالمقارنة مع غيرهم.

المصدر: العالم