قاعدة خسارة الوزن السحرية.. تعرّفوا إليها!

يواجه عدد كبير من الناس صعوبات عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. ولكن القاعدة بسيطة، فإذا استطعت خفض مدخلات جسمك من السعرات الحرارية بمعدل 500 سعرة كل يوم ستفقد حوالي 2 كغم خلال شهر. في ما يلي مجموعة من الإجراءات السهلة لخفض السعرات دون أن تحرم نفسك من معظم الأطعمة التي تحبها:

* إذا كنت ستتناول الطعام بمفردك الأفضل أن تكون أمام مرآة، فكشفت الدراسات أنّ من يشاهد نفسه اثناء الأكل يتناول 400 سعرة حرارية أقل في اليوم.

* استبدل المشروبات الغازية والعصائر بالماء والحامض.
* اشرب القهوة والشاي من دون حليب، ومن دون سكر.
* توقف عن أكل اللحوم الحمراء، ولا تأكل اللحوم البيضاء أكثر من 4 مرات في الأسبوع.
* لا تأكل بعد الساعة 8 مساء.
* تناول الخبز الأسمر.
*ابتعد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
* تناول الطعام ببطء.
المصدر: 24