لمحاربة الصداع النصفي.. إليكم هذا الحل المثالي!

يعاني المصاب بالصداع النصفي (الشقيقة)، من آلام شديدة تعيقه عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، لكن يمكن محاربة هذا الصداع بسلاح فعال هو الرياضة، وذلك وفقا لطبيب الأعصاب الألماني الدكتور سباستيان.

ويوضح الطبيب أنّ الرياضة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتثبيط الألم وهرمونات التوتر النفسي وزيادة إفراز هرمون الإندورفين، ما يسهم بالشعور بالراحة والتحسن.

وأشار إلى أنّ بعض أنواع الرياضة كقوة التحمل تعد مناسبة لهذا الغرض، كالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، وكذلك تمارين الكارديو، أي التمارين على الأجهزة الرياضية مثل جهاز الركض الكهربائي، بمعدل لا يقل عن مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة أربعين دقيقة في المرة الواحدة، في حين تعد أنواع الرياضة التنافسية غير مناسبة لكونها تعزز فرص حدوث نوبات الصداع النصفي.

وإلى جانب الرياضة فإن النوم الجيد من 6 إلى 7 ساعات يوميا، وتجنب الضغوط والتوتر، وعدم التدخين، كلها أمور مهمة للوقاية من نوبات الصداع.

المصدر: وكالات