صحة

إليكم أسوأ وأفضل وضعية للنوم

أفادت مجلة Bustle بأن النوم على البطن له تأثير سلبي على صحة الجسم، حيث أجرى علماء من الولايات المتحدة دراسة علمية لتحديد أسوأ وضعية للنوم، واكتشفوا أنها النوم على البطن.
والحديث يدور عن آلام الظهر بصورة خاصة، لأنه لا يمكن للإنسان التحكّم أثناء النوم بالوضعية الصحيحة للعمود الفقري.
وإضافة إلى آلام الظهر بعد النوم على البطن، سيشعر الشخص بالتوتر والشد في منطقة الرقبة والمفاصل وكذلك بالتنمل والوخز. ولا تسمح هذه الوضعية للنوم بتحريك الرأس والرقبة بحرية وتجعل التنفس صعبا.
لذلك يعتبر العلماء وضعية النوم على البطن أسوأ وضعية، وتأثيرها أسوأ على النساء الحوامل، لأنها قد تسبب مشاكل صحية للطفل حتى في الأسابيع الأولى من الحمل.
كما ينصح الأطباء للتخلص من عادة النوم على البطن بعدم النوم على مرتبات ناعمة ووسائد منتفخة وناعمة، وممارسة التمارين البدنية واليوغا.

ووفقا للعلماء، فإن أفضل وضعيات النوم هي على الجانبين، حيث يصل عدد الذين يستخدمون هذه الوضعية 40% معظمهم من النساء، وأن النوم على الجانب الأيسر يفيد في تحسين عملية هضم الطعام.

المصدر: روسيا اليوم
زر الذهاب إلى الأعلى